4. Queso fresco

Tan natural como sabroso, este tipo de queso es el más idóneo para recuperar el tono muscular. Su 32 % de proteínas es más que recomendable. Es adecuado para los intolerantes a la lactosa. No caigas en el error de añadirle miel u otros edulcorantes. Tómalo tal cual para cenar o a media mañana. Su aporte de calcio es también muy positivo para fortalecer tus huesos. Como alimento es, sin duda, uno de los más completos.