2. Si no sueles dormir de lado, utiliza el truco de la pelota de tenis

No nos hemos vuelto locos ni hemos pensado en convertirte en Rafael Nadal. Este truco funciona muy bien, sobre todo si tienes la costumbre de dormir bocarriba. Consiste en introducir una pelota de tenis en un bolsillo de camisa vieja y coserla al pijama, a media altura de la espalda. Esta colocación de la pelota te resultará muy incómoda, te forzará a dormir de costado y reducirás considerablemente los ronquidos. Un remedio curioso por lo menos, ¿verdad?

3. No bebas alcohol

¿Eres de los que cena con una cervecita o una copa de vino? Pues debes saber que hay una relación directa entre el consumo de alcohol y los ronquidos. Está comprobado que acostarse bajo los efectos del alcohol disminuye la calidad del descanso, provocando un sueño intermitente y una peor respiración. ¿Y por qué? Porque en este estado, la musculatura de la garganta se relaja y provoca el sonido del ronquido. Por lo tanto, si puedes evitar consumir alcohol tres o cuatro horas antes de ir a la cama, mucho mejor.