3. Bebe agua

Lo repiten una y otra vez en cada verano nuestras madres y abuelas. ¿Quiénes somos nosotros para contradecirlas? Además de evitar los golpes de calor, la hidratación interna de tu cuerpo es necesaria para que tu piel no se deshidrate cuando estés tomando el sol. En épocas más calurosas, no vale con cumplir con los dos litros recomendados al día, la sudoración aumenta considerablemente y tenemos que reponer líquidos con mayor frecuencia. Debes beber mayor cantidad de agua y evitar ingerir grandes cantidades de alcohol, solo conseguirás deshidratarte aún más. Si te cuesta beber agua, siempre puedes incorporarle zumos de naranja o limón para darle un sabor más apetecible. También te puedes ayudar de verduras y frutas ricas en agua como el pepino, la lechuga, la sandía, el pomelo… ¡Combina y disfruta!